건강하게

나폴레옹 수면법 제대로 알아보자 많은 사람들이 관심을 갖는 수면법 중 하나가 바로 나폴레옹 수면법 인데요, 보통 하루 4시간 수면법 이라고도 불리죠? 오늘은 나폴레옹 수면법이 무엇이고, 훈련 방법은 어떻게 해야하는지, 또 장점과 단점에는 어떤것들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 나폴레옹 수면법 유래 프랑스 군인 출신의 나폴레옹 보나파르트는 프랑스혁명의 사회적 격동기 이후로 제1 통령이 되어 다양한 개혁을 펼치고, 유럽 여러나라를 정복한 인물이죠? 짧은 시간에 많은 일을 하기 위해 하루 평균 3시간~4시간만 자면서도 피곤함이나 수면부족을 거의 느끼지 않았다고 하는데요, 분명 나폴레옹 수면법을 통해 더 많은 일을 할 수 있었던 건 사실일겁니다. 나폴레옹 수면법 4시간 수면 본래 우리 몸은 하루에 최소 ..

오늘은 우리가 흔히 부르는 불주사, BCG 백신에 대해 살펴보고, 불주사 맞는 이유도 함께 알아보도록 하겠습니다. 불주사 맞는 이유 불주사는 Bacillus Calmette-Guerin vaccine (BCG)으로 소아결핵 예방접종을 목적으로 맞습니다. 1952년부터 불주사 접종이 시작되었으니 그 역사도 상당히 긴 편이죠? 어린 아이들의 경우 면역력이 약할 수 밖에 없기 때문에 당시에는 널리 퍼져있는 결핵을 예방하고자 하는게 그 시초 입니다. 불주사를 맞으면 보통 10년에서 15년정도 효과가 지속되고, 결핵 발생률 역시 20%대 까지 떨어집니다. 즉, 결핵을 예방하는게 불주사 맞는 이유인 셈입니다. 불주사 흉터 생기는 이유 보통 우리나라 국민 중 20대 후반 이상이라면 팔뚝에 흉터자국이 있는 경우가 많죠..

오늘은 우리가 꼭 운동을 하는게 아니더라도 일상 생활에서 얼마든지 겪을 수 있는 발등 인대 늘어났을때 증상, 통증, 대처방법, 예방법에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 발등 인대 늘어났을때 증상 인대 파손 정도에 따라 나타나는 증상의 강도는 차이가 있습니다. 기본적으로 발등 부위 통증과 함께 붓기가 발생하고, 근육 경직이 나타납니다. 또 발등 부위에 멍이 생길 수 있습니다. 발등 인대 늘어나는 이유 보통은 외부충격으로 인해 인대가 늘어나는 경우가 대다수 입니다. 인대에 무리를 주는 운동을 한다던가, 또 갑작스럽게 발등 인대를 많이 쓰는 활동을 하는 경우, 인대가 버티질 못하고 늘어나거나 끊어지는 등의 파열이 생기게 됩니다. 그렇다면 발등 인대 늘어났을때 대처, 응급조치는 어떻게 해야할까요? 그..