발등 인대 늘어났을때 증상 통증 대처방법

오늘은 우리가 꼭 운동을 하는게 아니더라도 일상 생활에서 얼마든지 겪을 수 있는 발등 인대 늘어났을때 증상, 통증, 대처방법, 예방법에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

발등 인대 늘어났을때 증상

 

인대 파손 정도에 따라 나타나는 증상의 강도는 차이가 있습니다.

 

기본적으로 발등 부위 통증과 함께 붓기가 발생하고, 근육 경직이 나타납니다. 또 발등 부위에 멍이 생길 수 있습니다.

 

 

발등 인대 늘어나는 이유

 

보통은 외부충격으로 인해 인대가 늘어나는 경우가 대다수 입니다.

 

인대에 무리를 주는 운동을 한다던가, 또 갑작스럽게 발등 인대를 많이 쓰는 활동을 하는 경우, 인대가 버티질 못하고 늘어나거나 끊어지는 등의 파열이 생기게 됩니다.

 

그렇다면 발등 인대 늘어났을때 대처, 응급조치는 어떻게 해야할까요? 그 방법은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

발등 인대 늘어났을때 대처방법 / 응급조치

 

최대한 빨리 병원을 방문해 정확한 검사를 받고, 증상 정도에 따라 알맞는 치료방법을 처방받는게 가장 좋습니다.

 

하지만 너무 늦은시간에, 또 당장 방문하기 힘들다면 우선 집에서 간단하게 할 수 있는 응급조치를 하면서, 빠른 시간내에 병원에 가도록 합니다.

 

 

우선 인대의 움직임을 최대한 자제해야 합니다.

 

집에 깁스나 붕대가 있다면 이를 활용해 해당 부위를 고정시켜 줍니다. 이는 압박이 아닌 고정의 목적이기 때문에 통증이 심한 정도까지 테이핑을 해줄 필요는 없습니다.

 

그런 다음 발등을 심장보다 높게 올려주며 추가적인 통증이나 부종을 최대한 억제해 줍니다.

 

 

또 흔히들 오해하는 것 중 하나가 발등 인대 늘어났을때 온찜질을 하는 행동인데요. 정답은 냉찜질, 얼음찜질이 맞습니다. 

 

냉찜질을 통해서 혈관이 수축되면 미세한 출혈을 줄여줄 수 있고, 통증, 붓기도 어느정도 가라앉힐 수 있습니다.

 

찜질 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

발등 인대 늘어났을때 찜질방법

 

오래 길게 하는게 아니라 1시간에서 2시간 텀을 두고 10~20분 정도 냉찜질 해줍니다.

 

발등 인대 늘어났을때 당일은 이렇게 반복해서 해주시고, 다음날 병원에 가셔서 정확한 검사를 받아보셔야겠죠?

 

 

발등인대는 뼈와 뼈를 이어주는 역활을 합니다.

 

한번 부상을 당하면 회복속도도 느릴 뿐 아니라, 재발 가능성도 높은편인데요.

 

발등인대를 부상당하면 손상 정도에 따라 2개월 가까이 회복하는데 시간이 걸릴수도 있기 때문에 우선은 알려드린 대처방법으로 응급조치를 한 다음, 최대한 빠르게 진료를 받는게 바람직합니다.

 

 

한 가지 덧붙이자면 발등 인대 쪽 통증이라고 해서 무조건 인대가 늘어난게 아닐 수 있습니다.

 

단순히 늘어난게 아니라 인대 파열 일수도 있고, 발등뼈 골절일수도 있거든요. 그러니 증상만 보고 혼자서 판단 내리지 마시고, 간단한 응급조치만 하고, 정확히 검사 받아보시는게 좋을거 같습니다.

 

 

굽높은 하이힐이나 구두, 갑작스런 신체활동 등으로 누구나 겪을 수 있는 발등 인대 손상.

 

평상시 발에 무리가 가지 않도록 해주시고, 운동전에는 스트레칭 잊지 마세요.